習慣は人生を変える
あなたには、
自分を磨くための習慣がありますか？
・読書
・筋トレ
・瞑想
毎日のルーティンというのは、
あなたが人生で何かを手に入れたいときに
強力な味方になるので
今日はそのお話をします。
習慣がなぜ必要か？
私たち人間というのは、
なんとなく毎日を過ごして居ると、
昨日までの繰り返ししか（ほぼ）できない
という仕組みに出来ています。
なんとなく毎日を過ごしている状態と、
何かの目的や意図を持って過ごしている人の
人生のゴールが明確に違ってくるのは、
なんとなくわかりますよね？
どんな習慣を持てばいいのか？
私たちは肉体と脳みそで動いていますから、
何らかそこに良い影響が与えられるような習慣
を選ぶことが重要です。
逆にいえば、
肉体と脳みそに悪い影響を与えるものは
出来るだけ調整することも大切です。
良い習慣の見つけ方
・あなたが元々好きなこと
・なんとなく必要だと感じているもの
が何か？
の見当をまずはつけましょう。
習慣化させるコツ
今までやり続けたことがないものを、
日常に習慣化させるのはなかなか難しいもの。
習慣化するためには継続できるよう、
工夫をすることが大切なのです。
・時間を決める
・ハードルを高くしすぎない
・周りに宣言する
ここを押さえておきましょう。
時間をきめる
習慣化したいことを実行する時間を
1日のうちでココと決めることで、
やる・やらないのムラを無くすことができます。
スマホのスケジュール設定などを有効活用し、
やり忘れることがないようにしてみましょう。
ハードルを低くする
あとやりがちなのは最初、
習慣化のしたい内容のハードルを
高く設定しすぎないことです。
筋トレであれば、
いきなり30分の高負荷トレーニングをする
と決めるのではなく、
はじめは10分など、
低めの設定で継続をしていくことで
挫折を防ぐことができます。
周りに宣言する
これは、自らを追い込むための手法ですが
周りの人たちに
「これから○○を毎日やることにした」と
表明することで、
やらなくてはいけない状況を作るということ。
こうすることで、継続しないと
誰かから聞かれたときに
継続していないと恥ずかしい状況を作れるので、
追い込まれたほうが出来る方には
とても効果的です。
習慣化の先にあるもの
毎日何かの目的で行動をし
続けられる状態になることは、
それだけで自信にもなり、
惰性で日々を過ごすことが無くなってきます。
この状態になることで、
あなたが放つオーラや
話す言葉からでるエネルギーが強くなり、
今までとは違う
ポジティブな出来事が起こり始めたり、
ずっと分からなかったことのヒントが
見つかったりしてきます。
デキる人は何か習慣がある
あなたの周りには、
憧れの人や尊敬できる人はいますか？
その人にぜひ
『何か習慣的にやっていることはありますか？』
と聞いてみてください。
必ず何かしら、
習慣的にやっていることを話してくれるでしょう。
結果を出し続けている人は、
自分の肉体と精神の保つ目的で
必ず何かを習慣化している。
これが何より、
習慣化の重要性を示す証拠なのです。
もしあなたに今そのような習慣が無いなら、
どんなことをどう習慣化すれば良いのか？
なども、気軽にご相談ください。
橘メルロ
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