オリビア海斗

2022 / 07 / 22 オリビア海斗, お知らせ olivia

怒りは誰にでもありますが、

感情のままに怒っていると、

人からの評価で自分が損したり、

ストレスがたまったり、

良いことがありません。

 

 

 

この感情をどうしたら、ポジティブに持っていけるでしょうか。



怒りは

自分が期待していたことを

相手がしてくれなかったり、

思っていたことと違うことが起きたときに

強いこだわりとネガティブな感情から起こります。


怒りがわいてきた時にまず行うのは



６秒耐える。



時間がたつことで

、完全になくなりませんが怒りの頂点は過ぎ、

少しは落ち着いて考えることができます。

 

 

アンガーマネージメントというやつですね。



落ち着きを取り戻したら、

感情を横に置いて怒った原因を考えます。

 

 

自分が一体何に期待し、

こだわっていたのか。






結局怒りの原因は

 

自分の中にあり、人のせいではありません。


『〇〇すべき』という考えがなくなればいいわけで、

相手の問題ととらえていたことが自分の中に向き

この時点で怒りはずいぶん収まっているはず。



自分と同じ考えではない人がいることをわかっていながら、

自分目線で物事を考えます。
このことに気づいていくだけで、

ストレスが減って生きやすくなるでしょう。



家族、パートナー、友人に

つい怒りに任せて言葉を発したことはありませんか。

 

 

勢いで言った言葉が、

相手の心に刺さってトラウマになることもあります。


出た言葉はひっこめることはできないし、

 

聞いた方も聞かなかったことにはできないのです。

 

誰が悪いのかはではなく、

その正義もまた自分の価値観から生まれたもの。


個性が違い、考え方も違います。
怒鳴り散らすことでうまくいくことは少ないのではないでしょうか。


傷つけあわずに、優しい世界でいたいですね。




札幌ほしよみ堂　オリビア海斗(かいと)
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